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k8凯发 凯发k8国际首页登录官网瑜伽简单2招 强健第二心脏2、吸气,上身前屈,双手置于同侧脚面上(柔软度高的人可以将手插在脚底下面,或者握住脚后跟),脸朝前,臀部朝上突起,后背挺直,呼吸3-5次。
体验分享:现在我每次做瑜伽练习的时候,针对腿部的动作至少要占整个练习的1/2,即使懈怠的时候,也要做做举腿式或前屈式。举腿式可以强健腿前部肌肉,而直立前屈式可以拉伸大腿后侧韧带,两者搭配就是比较完整的腿部锻炼套餐了k8凯发官方网站。当身体莫名地觉得累的时候就练习一下,确实很有效的!