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　　k8凯发官方网站为什么你练瑜伽腿会粗？练就大长腿你需要这样做！立夏已过，天气越来越热，妹纸们穿得也越来越少，短裙热裤齐上阵，真的是给夏季街头增添了一抹亮色。

　　这时候，腿粗的妹纸可纠结死了，腿上的肉肉羞于见人啊！尤其是练了瑜伽之后，腿没变细反而变粗k8凯发官方网站、变壮的妹纸，内心已崩溃有木有？

　　不良的工作、生活习惯均会阻碍下半身的代谢循环，脂肪、垃圾等无法及时代谢出体外，最终肉肉越来越多，腿部越来越粗。比如久坐不起、跷二郎腿、穿衣太紧、穿高跟鞋等。

　　瑜伽练习后一定要注意拉伸放松腿部肌肉，否则未拉伸的肌肉会变得僵硬，小腿很可能会因此长出难看的肌肉块。

　　如果你的瑜伽课缺乏腿部力量的练习（比如阴瑜伽和理疗瑜伽重拉伸），那么会导致肌肉代偿，腿部受力不均衡，久而久之会导致腿走形，导致肌肉块产生，此时建议多练习流瑜伽和哈他瑜伽。

　　如果练习站姿时，力量没有送到脚尖，脚趾不能完全展开压实地面，双腿没有均衡用力，大腿前侧有没有上提，等等，都会导致腿粗，此外，腿没用力膝盖容易超伸，所以若你有膝盖超伸的情况，更要提醒自己要启动大腿肌肉。

　　每个人的先天基因决定你的骨骼粗细，及肌肉分部，后天饮食和运动决定了脂肪，肌肉分部，有的人天生比别人的腿粗，这是骨骼和肌肉的自然分布造成，后天更需要进行正确的运动练习哦~